تعرف على اختبار الاكتئاب وزارة الصحة وطرق العلاج

محددات هامة باختبار الاكتئاب وزارة الصحة وطرق العلاج تم الإشارة إليها عبر البوابة الإلكترونية لوزارة الصحة السعودية لزيادة الوعي الصحي والمحتوى التثقيفي بشأن الأمراض النفسية والعقلية، لذا وضعت مجموعة من الأدوات الهامة التي يُمكن اللجوء إليها سواء للتشخيص أو للعلاج، وتاليًا سنتعرف على ذلك بشيء من التفصيل.

اختبار الاكتئاب وزارة الصحة

لقد حرصت وزارة الصحة على الاهتمام بالتوعية الصحية بشكل كبير سواء النفسية أو الجسدية على حد سواء، حيث قامت بوضع محددات هامة باختبار الاكتئاب وزارة الصحة وطرق العلاج التي من خلالها يُمكن الحصول على نبذة مختصرة حول الحالة النفسية للفرد ودرجة الاكتئاب الحقيقية التي يُعاني منها، إلا أن الوزارة تُصّرح بأن ذلك الاختبار ليس مقياس تشخيصي دقيق وفي حال التشكك من أمر الإصابة بالاكتئاب وجب الرجوع إلى الطبيب النفسي فورًا.

أسئلة اختبار الاكتئاب وزارة الصحة

بالمُتابعة لحل نموذج أسئلة اختبار الاكتئاب يستوجب الإجابة على كافة التساؤلات في ضوء آخر أسبوعين سابقين لقياس مدى تعرض الحالة لأي من المضايقات، ونسبة ظهور أي من العلامات التي تدل على الإصابة بالاكتئاب، وذلك بالإجابة على الآتي:

• هل فقدت المتعة والرغبة الحقيقة في القيام بأي من الممارسات التي كُنت تقوم بها سابقًا؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلًا.
  • غالبًا.
• هل تشعر بشكل عام بالضيق والحزن وعدم السعادة؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلًا.
  • غالبًا.
• هل بالفعل تشعر بالكسل الشديد والخمول بوجه عام؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلًا.
  • غالبًا.
• هل تواجه أي من الصعوبات بالنوم أو العكس تظل نائمًا لفترات طويلة دون رغبة أو قدرة على الاستيقاظ؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلًا.
  • غالبًا.
• هل تشعر وكأنك بالفعل فقدت شهيتك لتناول الطعام تمامًا أو تتابع الأكل بشراهة؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلًا.
  • غالبًا.
• هل تعاني من صعوبات في التركيز؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلًا.
  • غالبًا.
• هل تشعر بالسوء تجاه نفسك بشكل مستمر يعقبه احساس بالذنب وبأنك قد خذلت عائلتك؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلًا.
  • غالبًا.
• هل تشعر وكأن الحياة فعلًا شيئًا لا يستحق أن يُعاش؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلًا.
  • غالبًا.
• هل بدأت تشعر بالتوتر الشديد وبأنك غير قادرًا على الاستقرار أو العكس من ذلك بدأت حركتك تكون أبطأ وكذلك أثناء التحدث بشكل ملحوظ على غير طبيعتك السابقة؟
  • أبدًا.
  • أحيانًا.
  • قليلًا.
  • غالبًا.

اقرأ أيضًا: أفضل دعاء للمسافر بالرعاية والحماية وسلامة الوصول

كيفية حل اختبار الاكتئاب وزارة الصحة السعودية

للتمكّن من معرفة ما إذا شخصًا ما يُعاني من الاكتئاب أم لا يُمكن التطرق لحل اختبار الاكتئاب المُعتمد من قبل وزارة الصحة من خلال العمل على اتباع الخطوات الآتية:

• أولًا، يتم الذهاب إلى موقع “وزارة الصحة السعودية“.
• ثم من الصفحة الرئيسية يتم النقر على أيقونة (البوابة الإلكترونية لوزارة الصحة).
• من القائمة المُنسدلة يتم اختيار (التوعية الصحية).
• تاليًا يتم النقر على أيقونة (أدوات الصحة).
• ثم من قائمة اختبارات وزارة الصحة يتم الضغط على زر اختبار (هل تعاني من الاكتئاب).
• المتابعة لقراءة أسئلة الاختبار واختيار من بين الإجابات أقرب الإجابات إلى الشعور الحقيقي.
• نهايةً يتم معرفة نتيجة الاختبار وفقًا للدرجة المُتحصّل عليها بالاختبار.

الفرق بين الحزن والاكتئاب

قبل التطرق لحل اختبار الاكتئاب وزارة الصحة وجب التفريق فيما بين الحزن والاكتئاب حيث يخلط الكثير فيما بينهم، حيث:

• الشعور بالحزن على أي من الأحداث الصعبة والخسائر التي يمر بها الإنسان لا يُعني ذلك بأنه مُصابًا بالاكتئاب مثل وفاة أحد الأحباء أو انتهاء العلاقات أو خسارة الوظائف وغيرها من الأحداث المُحتمل التعرض لها بشكل يومي.
• يعتبر الحزن شعورًا طبيعيًا يشعر به الجميع مثله مثل الفرح والإحباط وغيره من المشاعر التي نمر بها على حسب المواقف والأحداث الحياتية، جراء ذلك يكون رد فعل طبيعي.
• أما الاكتئاب يُعتبر حالة مرضية تتسم بخصائص مختلفة تؤول نهايةً إلى العزلة والعبوس الدائم والشعور بالدونية والنقص أغلب الوقت والاحساس بالذنب الدائم، على عكس الحزن تمامًا الذي يظل فيه الشخص محتفظًا بقدر من الثقة بالنفس.
• من أبرز الفروق الجوهرية أن الحزن يكون مؤقتًا أي لا يزال الحزين قادرًا على التمتّع ببعض الأمور والتفكير مليًا في المستقبل، أما الاكتئاب يظل فيه الفرد شاعرًا بشكل مستمر بالحزن حتى في حال عدم تواجد أسباب ومؤثرات خارجية فعلية لذلك الشعور وعليها لا يكون قادرًا على التفكير الإيجابي بالمستقبل.

أعراض الاكتئاب وزارة الصحة

صرحّت وزارة الصحة السعودية بمجموعة من الأعراض التي غالبًا ما يُعاني منها مريض الاكتئاب مُحذرة بضرورة الذهاب لزيارة الطبيب في حال استمرار الأعراض لأكثر من أسبوعين مُحدثة تأثيرات على الحياة اليومية والمزاج العام، وخاصةً أن الأعراض وشدتها تختلف من شخص لآخر وفقًا لمرحلة المرض، ومنها نذكر الآتي:

1- أعراض نفسية

هناك مجموعة من الأعراض النفسية التي يمر بها مريض الاكتئاب، مثل:

• الشعور الدائم بالحزن وفقدان المتعة حتى في الأشياء التي كانت تسبب سعادة سابقًا.
• الاحساس الدائم بالذنب دون تواجد أسباب أو مسؤولية فعلية لذلك الشعور.
• ضعف بل وانعدام الثقة بالنفس تمامًا.
• الشعور بالنقص والدونية.
• التشتت وعدم القدرة على التركيز تمامًا.
• صعوبات شديدة في اتخاذ القرارات.
• الشعور بالضغط النفسي والعصبي والاحتراق الداخلي.
• الاحساس بالقلق والتوتر أغلب الوقت.
• أحلام اليقظة والشرود الذهني والأفكار السلبية التي قد تتفاقم بالمراحل المتطورة للمرض إلى حد التفكير بالانتحار أو إيذاء النفس.

2- أعراض اجتماعية

أما فيما يتعلق بالأعراض الاجتماعية فنجدها متمثلة فيما يلي:

• الميل الدائم إلى العُزلة الاجتماعية.
• فقدان الرغبة بالتحدث مع الأصدقاء.
• الانسحاب من المناسبات الاجتماعية والبدء بالابتعاد عن الأهل وحتى الأصدقاء المقربين.
• الفشل والإهمال الدراسي وعدم إبداء الاهتمام بها.
• بعض الحالات تتفاقم الأعراض لتعاطي الكحوليات والمهدئات.

3- أعراض جسدية

قد يجهل الكثيرين الارتباط الوثيق فيما بين بعض الأعراض الجسدية وبين الاكتئاب والتي يُطلق عليها مجموعة الأعراض النفس جسدية نظرًا لكون أسبابها الحقيقة نفسية وليست جسدية وتظهر في شكل أعراض جسدية مثل:

• اضطرابات كبيرة بدورات النوم قد تؤدي احيانًا للنوم كثيرًا أو عدم القدرة على النوم مُطلقًا طوال الليل.
• ظهور بعض الاضطرابات ذات الصلة بالجهاز الهضمي وخاصةً اضطرابات الأمعاء التي تؤدي إلى حدوث إمساك شديد.
• بالنسبة للإناث قد تلاحظ حدوث تغيرات بالدورة الشهرية وعدم انتظامها.
• الشعور بالصداع المزمن والآلام المتفرقة بالعضلات من دون تواجد أي من الأسباب الواضحة.
• البطء بشكل عام سواء أكان ذلك أثناء الحركة أو التحدث.
• اضطرابات وتغيرات بالرغبة الجنسية أو فقدانها والعزوف عنها تمامًا.
• حدوث اضطرابات كبيرة بالشهية والتي قد تكون منخفضة إلى حد يؤدي إلى نقصان الوزن أو مرتفعة إلى درجة زيادة الوزن.
• انعدام النشاط بشكل كامل والشعور الدائم بالكسل والخمول.

اقرأ أيضًا: طريقة حجز موعد رخصة قيادة للرجال عن طريق أبشر

محددات وزارة الصحة لأنواع الاكتئاب

بعد القيام باختبار الاكتئاب وكانت النتيجة بالمعاناة أو الإصابة الفعلية بمرض الاكتئاب يظل المريض بحاجة لمعرفة أي نوع من الاكتئاب لديه وقد يحتاج في ذلك إلى أي من الأدوات التشخيصية الأكثر دقة أو الذهاب للطبيب، حيث تتمثل أنواع الاكتئاب فيما يلي:

• الاكتئاب الذهاني:
  • اكتئاب شديد مصحوب بأي من الاضطرابات العقلية مثل الأوهام أو الهلوسة.
  • الأعراض ذات الصلة بالأوهام الكئيبة مثل: هلوسة المرض أو الفقر وما إلى ذلك.
• الاكتئاب ثنائي القطب:
  • يتطلب تشخيص خاص حيث تختلف اضطرابات ثنائي القطب عن الاكتئاب.
  • إلا أن المريض يعاني من تناوب شديد متأرجح فيما بين نوبات الفرح والابتهاج الشديد ونوبات الاكتئاب الشديدة.
• الاكتئاب الموسمي:
  • يكون فيها الاكتئاب مرتبطًا بالموسم وخاصةً مع قلة أشعة الشمس طوال الشتاء.
  • يظهر فيما بين الفصول المختلفة وخاصةً بقدوم الشتاء ويكون مصحوبًا بزيادة الوزن والانعزال اجتماعيًا وزيادة الوزن.
• اكتئاب ما بعد الولادة:
  • التغيرات المزاجية الطبيعية بعد الولادة تكون لمدة أسبوعين فقط أثناء فترة النقاهة وتعود بعدها لحالتها الطبيعية.
  • أما في اكتئاب ما بعد الولادة تكون المرأة لا تزال تعاني من الاكتئاب الشديد طوال فترة الحمل وبعد الولادة كذلك.
  • من أشهر الأعراض الإجهاد والحزن المستمر والقلق المبالغ فيه وعدم القدرة على الاعتناء بنفسها وبطفلها.

كيفية التعامل مع الاكتئاب

هناك العديد من الاستراتيجيات التي يُمكن اللجوء إليها للتعامل مع الاكتئاب إلى جانب العلاج الذي يختلف من حالة إلى أخرى وفقًا لخطورة الحالة وما تمر به من أعراض، حيث وجب العمل على:

• الحركة الدائمة تساعد بشكل كبير لذا وجب الحرص على ممارسة النشاط البدني بشكل مستمر.
• لتجنب الإصابة بالإحباط وانعدام الرغبة بوجه عام وجب تبسيط المهام اليومية من خلال تقسيمها إلى مجموعة من الأهداف القابلة للتحقق.
• مكافأة النفس في حال القيام بأي من المهام أو الأهداف وإن كانت بسيطة وتعزيز استراتيجية التشجيع.
• الاهتمام بالتاريخ التشخيصي للمريض بالسؤال عن الحالة الصحية له والتحقق من فترة استمرارية الأعراض.
• الاعتماد على مضادات الاكتئاب باستشارة الطبيب مع ضرورة الاستمرار عليها بالجرعات الموصوفة واللجوء للطبيب في حال ظهور أعراض مصاحبة لها.
• عدم التطرق للتوقف عن تناول أدوية الاكتئاب من دون الرجوع للطبيب نظرًا للحاجة لوضع خطة التقليل التدريجي وتخفيض الجرعات شيئًا فشيئًا إلى حين التعامل مع أعراض الانسحاب.
• القيام بالأمور التي تحبها وكانت من مسببات السعادة سابقًا حتى وإن فقدت تأثيرها بسبب الاكتئاب أي استمرار القيام بها وإن كانت لا تسعدك.
• التعرف على الأعراض الاكتئابية لمعرفة طريقة التعامل معها والحذر بشأن اتخاذ أي من القرارات الهامة في حال المعاناة من أي منها.
• تنظيم الوقت وترتيب اليوم بكتابة قائمة شاملة بكافة المواعيد والإنجازات اليومية.
• تبنّي استراتيجية التفريغ عن طريق الكتابة والتدوين، حيث يساعد ذلك بشكل كبير على التخلص من المشاعر السلبية واستعادة الشعور بالسيطرة.
• طلب المساعدة أمر ضروري لمريض الاكتئاب ويُمكنه اللجوء إلى الأهل أو الأصدقاء مُتجنبًا العزلة.
• ضرورة المتابعة مع الطبيب النفسي والذي يصف للمريض الأدوية التي تلائم حالته للسيطرة على الأعراض المرضية.
• من اللازم عدم الاعتماد على العلاج الدوائي فقط بل وجب اللجوء إلى المعالج النفسي الذي يساعد على تطبيق خطة العلاج المعرفي السلوكي لتعلم أساليب واستراتيجيات التعامل مع المرض.

نصائح جوهرية للتعامل مع الضغط النفسي

تعتبر الضغوط النفسية واحدة من أهم مسببات الإصابة بالاكتئاب وتفاقم الأعراض الاكتئابية بشكل عام لذا وجب التعرف التعامل الصحيح مع أي منها للسيطرة على حدة الأعراض، وعليها يُمكن العمل بموجب الاستراتيجيات الآتية:

• الاسترخاء وممارسة التأمل بشكل يومي يكون أكثر إفادة للتعامل مع الضغوط اليومية ويمكن ممارسة اليوجا أو القيام بتمرين التنفس الفعّالة.
• الحصول على الدعم الاجتماعي من أهم أدوات التسليح ضد التعامل مع الضغوط، وعليها يُمكن اللجوء إلى الأصدقاء أو الأقارب أو أي من أفراد الأسرة للحصول على المساعدات اللازمة.
• محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن مسببات التوتر والضغط العصبي وخاصةً بفترة المعاناة من الأعراض الاكتئابية.
• ممارسة الرياضة أمر حيوي وهام جدًا لإرخاء العضلات وزيادة هرمونات السعادة بالجسم والتخلص من التوتر والإقلال من نسبة الشعور بالقلق والضغط بشكل كبير.
• يترافق الشعور بالضغط والتوتر مع زيادة نسبة إفراز هرمون الكورتيزول والأدرينالين بشكل يؤثر على شهية تناول الطعام لذا وجب الاهتمام بالتغذية الصحية السليمة بالحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية المطلوبة.
• الحصول على قسط كافي من النوم حيث يلعب ذلك دورًا كبيرًا في الاضطرابات والتغيرات المِزاجية الحادة التي يمر بها الفرد، ويُمكن اللجوء للطبيب لوصف نوع مهدئ جيد للنوم في حال المعاناة من أعراض الأرق الشديد.
• ممارسة الهوايات المحببة والإكثار من الأنشطة الترفيهية يساعد بشكل كبير في التخلص من التوتر ويكسب الفرد خبرة وطاقة نفسية لمواجهة الضغوطات اليومية التي يتعرض لها.

اقرأ أيضًا: اسم جماد بحرف ز مع أهم المعلومات عنه

قنوات التواصل مع وزارة الصحة السعودية

يُمكن البقاء على اطلاع بالتحديثات ذات الصلة بالبوابة الإلكترونية لوزارة الصحة وخصوصًا ما يُتابع نشره بخصوص التوعية الصحية سواء أكانت النفسية أم الجسدية، وذلك من خلال اللجوء إلى أي من قنوات التواصل مع وزارة الصحة الآتية:

• الموقع الرسمي: “من هنا“.
• لينكدان: “من هنا“.
• تويتر: “من هنا“.
• الفيسبوك: “من هنا“.
• اليوتيوب: “من هنا“.
• سناب شات: “من هنا“.
• الانستجرام: “من هنا“.
• تحميل تطبيق وزارة الصحة:
  • لأجهزة الأندرويد: “من هنا“.
  • لهواتف الآيفون: “من هنا“.

يعتبر الاكتئاب من الأمراض النفسية الخطيرة التي تسبب ارتفاع معدلات الانتحار السنوية لذا حرصت وزارة الصحة السعودية على زيادة التوعية وفتح المجال أمام المصابين لطلب المساعدات العلاجية اللازمة لاستعادة صحتهم النفسية مرة أخرى.